1、苹果,苹果里含有果胶、蛋白质、维生素C等,这些元素能够使安神,起到很好的催人入睡的效果。
2、猕猴桃,猕猴桃里含有丰富的钙、镁及维生素,能够稳定情绪,抑制交感神经,还可以消除或者减少疲劳感,从而提高睡眠质量。
3、香蕉,香蕉能够促进肠道的蠕动,使肌肉放松,从而促进睡眠。
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