1、睡不着觉脑子胡思乱想可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意。
2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡。可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想。
3、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡。可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间。
4、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
什么属相不能佩戴朱砂 戴朱砂的讲究和忌讳2023-08-24 22:57:28
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办 脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么解决2023-08-27 21:48:08
白色短袖里面搭配什么长袖 白色短袖配什么颜色的长袖好看2023-08-10 18:27:44
被保护很好的女生特点有什么 被保护很好的女生有什么特点2023-08-17 05:16:52
什么属相不能佩戴朱砂 戴朱砂的讲究和忌讳2023-08-24 22:57:28
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办 脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么解决2023-08-27 21:48:08
白色短袖里面搭配什么长袖 白色短袖配什么颜色的长袖好看2023-08-10 18:27:44
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
