1、菠萝。菠萝中不仅含有铁元素的存在,而且还富含葡萄糖,维生素b,磷等营养物质。不仅可以帮助人们补铁,而且还有清理肠胃助消化的功能,此外,菠萝中富含的维生素b,还能促进人体的新陈代谢,使人体更加的强壮。不过这种水果,一些有过敏体质的人群要慎用。
2、葡萄。葡萄中不仅富含矿物质钙,而且含有钾,磷,铁以及多种维生素等,适量的食用葡萄,不仅可以帮助人体补铁,而且还有养肝的效果,此外,它具有的美容,美颜效果,对于很多女性来说是一种不错的补养水果。
3、苹果。很多人都知道苹果中富含较多的磷,钾,却不知道它其中富含的铁元素也较多。苹果,这种水果不仅能帮助人体补铁,而且在心血管等疾病的预防也有很不错的效果。并且苹果中的铁元素,对于补脑养血,安神安眠的效果也是很明显的。
4、樱桃。樱桃是所有水果中铁元素含量最高的水果。此外,樱桃中含富含丰富的钙,磷,维生素a等矿物质元素。对于一些缺铁的人群很有帮助。
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