1、油条，炒粉，炒饭，煎饼，薯条，薯片，泡面，手抓饼，麻花，蛋糕，糯米糕等。这类食物会特别刺激味蕾，而过量糖分的摄入，则会储存为身体内的脂肪。
2、多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。
3、适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。
4、少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒。
5、保持健康体重，每天保持适量运动。
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