1、番茄工作学习法。事实上,大部分的人都无法做到持续一段很长的时间里集中自己的注意力,而我们大部分的人,只能在一小段时间内集中好自己的注意力,那么我们该如何战胜自己,延长自己集中注意力的时间?使用番茄工作学习法的好处在于,每个25分钟的时间之后,还给你留下了五分钟的休息时间,在这五分钟里面,你必须做到,完全放下你手中的书本,让自己真正意义上的休息下来,这样就可以让你的大脑,储存一下刚才的信息,也可以使你的大脑得到休息,有利于下一段时间进行长时间记忆。
2、做事之前先定一个小目标。我们之所以无法集中注意力,就是因为自身的自制力不强,总是会受到外界各种各样的诱惑而放弃。那么我们该如何提高自身的自制力,集中注意力去学习呢?在做事之前,先定一个小目标是十分重要的。才定下了一个小目标之后,你才会有一个努力的方向,才会有动力去做。
3、游戏学习法。为什么我们背书的时候不能集中注意力,当时我们在玩游戏的时候却集中自己所有的,所以还不许别人打扰。原因就在于在玩游戏的时候,游戏里面每隔一小段时间就会给用户一个小小的奖励,从而刺激人身体的某种兴奋的激素,这就是为什么在一个人玩游戏玩的很长一段时间,也不会感觉到困意的原因。换句话来说,在我们学习或者背书的时候,我们为什么不可以采用这种方法?我们也完全可以,像玩游戏的时候一样偷懒给自己列出一些一些惩罚,延长自己集中注意力的时间,一段时间之后,给自己一点小小的奖励。我相信在不久以后,这个问题就不会再困扰你了。
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