1、鸡蛋卷饼,生鸡蛋一只,打撒拌入小麦面粉小量调成粘稠。炒锅加小量油烧开,或把无盐黄油熔融,将面浆倒进炒锅,做成薄混沌皮,颜色金黄色后熄火。放上乳酪和火腿片各1~2片卷起来就可以。这相比你街边小摊上买的煎饼果子裹炸油条要营养成分得多。费时间5分鐘。
2、沙拉三明治,三明治吐司面包2~3片,丝瓜、番茄切成片,再炒个生鸡蛋,把炒蛋、丝瓜、番茄放到切片面包上,浇上色拉酱再放入另一片吐司面包就制成了,费时间决不能超出10分钟。
3、五彩蛋炒饭,蔬菜水果100克,微波炉加热高火3分鐘煮酥,昨日的冷饭用食油炒热后添加煮好的杂菜,调料就可以。还能够添加香菇牛肉、肉粒、香肠丁。用时5分鐘,多三分钟捏制成蛋包饭就便捷带走在路上吃。
4、杏肉鸡丝粥,鸡脯肉(或里脊)切条加葱、姜、米酒炒至八分熟,添加切割成丝的杏肉后炒过。添加煮好的粥里烧开一下,调料就行。能够前一天夜里用微波炉加热或电饭锅、电磁灶等,一切能够全自动搞好粥关闭电源的厨具把白米粥搞好,第二天早晨投料就可以了,节省成本。
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