1、首先,应该多吃富含维生素和微量元素的蔬菜,例如黄瓜、西红柿,还可以吃西瓜、香瓜这些瓜类的水果,都有祛暑、降温、除湿、利尿的作用。其次,如果中暑时发热还可以吃性寒的水果,如柚子、橘子、橙子等等,都能够起到解暑、降低体温的作用。
2、在中暑时会出现因高热而出汗,出汗的同时会随体液的丧失而产生一定的离子紊乱,出现低钾血症和低钠血症,这时应该多吃桔子和香蕉,橘子和香蕉可以补充因丧失体液而丢失的钾离子。
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