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生气后如何尽快平静下来 生气后如何恢复平静

时间:2023-08-17 16:11:38 文/刘莉莉老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、转移注意力。当火气上来的时候,有意识转移下自己的注意力,心里默念“冷静,这件事情会处理好的!”等暗示类的语言,这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候,可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为,降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动,让情绪逐渐消除。

2、宣泄自己的情绪。任何人都有可能面对火冒三丈的时候,采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要,以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种,对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式,或者去健身房打打沙袋。

3、学会自我安慰。适当的时候应该有一点阿Q的精神,成功的人都会遇到这样的事情,更何况自己是一个普通的人,这种理由看似冠冕堂皇,但实际上在一定程度上是非常奏效的。

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