1、早醒通常认为是在凌晨2-5点钟醒来,无法再次进入睡眠状态,或者苏醒时间与平时睡眠规律差别较大的一种情况。
2、容易早醒的时间一般在凌晨1-3点，是由于人的肝火比较旺盛导致的，或者是凌晨3-5点，由于肺火过旺、肺气不足所致。
3、正常的作息时间应该是日落而息、日出而起，随着太阳升起的时间应该起床工作，太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒，每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一，还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来，凌晨4-5点醒了那就属于早醒了。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，老人会起的比较早一点。
4、需要注意的是睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做好睡前管理，营造良好的睡眠环境，注意睡姿。睡前应该尽量放松，不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
世界时间以什么为标准 世界时间的标准简单介绍2023-08-28 02:14:42
卡西欧薪块时间设置 卡西欧薪块时间怎么设置2023-08-25 10:02:16
天晴的时候水往上流是什么意思 天晴的时候水往上流的原因2023-08-23 13:45:32
茴香苗什么时候种植 茴香苗的种植方法2023-08-27 09:21:49
世界时间以什么为标准 世界时间的标准简单介绍2023-08-28 02:14:42
卡西欧薪块时间设置 卡西欧薪块时间怎么设置2023-08-25 10:02:16
天晴的时候水往上流是什么意思 天晴的时候水往上流的原因2023-08-23 13:45:32
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
