1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
篮球气孔漏气怎样处理 篮球气孔漏气处理的方法2023-08-25 21:40:47
锡纸洗银原理是什么 锡纸洗银原理介绍2023-08-14 18:50:00
菜籽油炸东西为什么会溢出来 菜籽油炸东西会溢出来的原因2023-08-24 13:56:25
平胸穿多大码内衣合适 平胸穿文胸的尺寸2023-08-20 14:44:01
篮球气孔漏气怎样处理 篮球气孔漏气处理的方法2023-08-25 21:40:47
锡纸洗银原理是什么 锡纸洗银原理介绍2023-08-14 18:50:00
菜籽油炸东西为什么会溢出来 菜籽油炸东西会溢出来的原因2023-08-24 13:56:25
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
