1、健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）。
2、亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）。
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）。
4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）。
5、减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）。
6、高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）。
7、高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）。
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）。
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）。
10、高温加热：大家平时炒菜的时候，都是等锅热了之后倒油，高温烹调是中国人的饮食习惯，但是如果你选择用亚麻籽油炒菜的话，那就千万不能高温！因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸(奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸，是一种非常难得的天然抗氧化剂，一旦被加热超过45度，这种营养成分就开始受破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。
11、开瓶后长期存放：冷榨亚麻籽油开瓶后，最好在45-60天之内吃完，因为a-亚麻酸是怕氧气的，开瓶之后长存放是会慢慢被氧化的，所以就会损失营养了。
12、放在阳光晒得到的地方：a-亚麻酸是怕光的，因此正规的冷榨亚麻籽油肯定是深色瓶的，因为可以起到避光的作用。现在市场上很多亚麻籽油都是透明的玻璃瓶装的，不是很科学。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
综合用地是什么意思 综合用地的解释2023-08-15 20:47:57
南通必游景点 南通必游景点有哪些呢2023-08-17 12:13:30
以人民的名义剧情简介 电视剧据以人民的名义内容简介2023-08-20 11:13:12
网络上emo什么意思 怎么理解emo的意思2023-08-24 20:24:10
综合用地是什么意思 综合用地的解释2023-08-15 20:47:57
南通必游景点 南通必游景点有哪些呢2023-08-17 12:13:30
以人民的名义剧情简介 电视剧据以人民的名义内容简介2023-08-20 11:13:12
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
