小寒节气的传统习俗
1.吃黄芽菜
民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。可见大寒和小寒时节寒冷的程度。从字面上来看，大寒冷于小寒，但事实上，小寒一般在二九的第6天，再过三四天就是三九的时间段，所以可以说小寒节气才是一年中最冷的节气。
为了起到御寒的作用，我国的青少年在小寒的时候有一些特别的体育锻炼方式，如滚铁环、挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚，一脚独立，相互对斗)等。湖南乡间直到现在也是非常的流行。
据《津门杂记》中的记载，天津地区旧时有小寒节气吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津的特产，用白菜芽制作而成。冬至以后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。
2.小寒节气吃腊八粥
腊八一般都在小寒到大寒之间，到了小寒的时候，就意味着快要过年了。腊八的这一天，南北各地都有喝腊八粥的习俗，相传这一习俗起源于佛寺。有一次，释A牟尼在修行的过程中饥饿难熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以活命下来，这一天是12月初8，佛家便在这一天熬粥供佛，这一天熬的粥叫做腊八粥，“腊八”也成了“佛祖成道纪念日”。传到民间后，一直流传到现代社会。
腊八粥的食材非常的多，据《燕京岁时记·腊八粥》记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豆、去皮枣泥等，和水煮熟，外边用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、棒攘、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”北方的腊八粥有黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、白糖、葡萄干点缀。南方的腊八粥还会加入莲子和桂圆，北方煮粥一般情况下是不会加的。
小寒节气禁忌哪些
1、忌长期紧闭门窗睡觉。
冬季应每天开窗数次，以便空气流通。长期紧闭门窗睡觉，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，并且冬季空调的温度应该适宜，不能过高。
2、忌穿着太过严实。
衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。
3、忌长期在室内。
长期在室内不仅空气新鲜度不够，人体机能的`锻炼也有所减弱。要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。
4、忌过度食用燥热的东西和油腻食物。
在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。
小寒节气的谚语
1. 小寒大寒，冷成冰团。
2. 小寒大寒寒得透，来年春天天暖和。
3. 小寒不寒，清明泥潭。
4. 小寒节，十五天，七八天处三九天。
5. 腊月三白，适宜麦菜。
6. 薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。
7. 小寒寒，惊蛰暖。
8. 腊七腊八，冻裂脚丫。
9. 三九不封河，来年雹子多。
10. 数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。
11. 麦苗被啃，产量受损。
12. 九里的雪，硬似铁。
13. 腊月三场白，来年收小麦。
14. 天寒人不寒，改变冬闲旧习惯。
15. 九里的雪，硬似铁。
16. 腊月三场雾，河底踏成路。
17. 三九不封河，来年雹子多。
18. 小寒胜大寒，常见不稀罕。
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