中长跑训练教学反思范文

中长跑训练教学反思范文

　　中长跑是指800米以上的径赛项目，其能量代谢是磷酸肌酸（ATP）、磷酸原（cP）和糖孝解三个供能系统的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加，逐渐从无氧代谢为主的混合代谢向有氧代谢为主的混合代谢过度。中长跑运动员既要有一般耐力作为基础，同时还要注重速度耐力的`训练。

　　我在训练中主要采用了一下的一些训练方法来提高学生的耐力素质：

　　1、发展一般耐力，在中长跑训练中要求运动员有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高学生耐力素质和力量素质的关键季节，因此在训练中选用3000米左右的有氧耐力为主。

　　2、速度耐力训练，速度耐力一般是以无氧训练为主，其练习强度较大，有助于提高学生的无氧能力。在速度耐力训练中主要采用持续跑、间歇跑、重复跑等方法，练习强度掌握在85%左右。

　　中长跑训练中使学生掌握正确的呼吸方式和克服”极点“现象的出现时重点，只有学生掌握了正确的呼吸方式才能完成跑的全程。”克服极点“现象是对学生意志品质的一大考验，如果能赢得第二次呼吸将会越跑越顺畅。

推荐文章

河南高考排名243480左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-05-24 12:41:37

广西高考排名212400左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-05-24 12:37:48

广东高考排名85850左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-05-24 12:34:24

陕西高考排名150120左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-05-24 12:30:12

福建高考排名3220左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-05-24 12:26:10

河北高考排名114880左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-05-24 12:22:31

祝除夕快乐的祝福语大汇总70句2023-08-18 05:34:55

除夕拜年祝福语短信集锦54句2023-08-12 04:22:19

中秋节祝福微信问候语集合58条2023-08-22 19:12:14

除夕拜年QQ祝福语41句2023-08-18 12:19:37

美术厨房教学反思2023-08-21 01:15:23

向往奥运教学反思2023-08-15 20:14:53

苏教版三袋麦子的教学反思2023-08-15 23:06:20

四年级数学小数的读法和写法教学反思范文2023-08-23 17:32:06

部编版五年级语文教学反思（精选六篇）2023-08-27 03:55:50

人教版小学一年级数学下册读数和写数课后的教学反思（通用五篇）2023-08-15 22:29:01