笑对学习压力
一、正确面对学习压力与考试焦虑
1、在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对待学习压力。
⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力
①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。
②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。
⑵导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。
①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。
②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等。
⑶面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。
①树立远大理想，明确学习目的；
②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；
③看到自己的进步，提高信心和勇气；
④和知心朋友交流，寻求帮助。
2、考试焦虑是正常的情绪反应。
⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。
⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。
3、导致考试焦虑的原因。
⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；
⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等。
4、过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。
⑴自信训练法；
⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；
⑶进行深呼吸和积极的自我暗示；
⑷寻求心理咨询。
第4课时教学设计
二、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯
1、正确的学习观念是正确，有效学习行为的前提和基础。
⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的`对于学习行为具有导向和激励作用；
⑵学习态度是学习观念的重要内容。积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率；
⑶树立正确学习观念，应做到：①强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心；②讲究学习方法，正确对待考试和分数；③正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。
2、我们要养成良好的学习习惯。
⑴认真对待学习过程中的各个环节，合理安排学习时间，广泛学习课外知识，愉快地与同学探讨问题，合作学习等。
⑵养成良好学习习惯，是取得良好学习效果的安全保证；
⑶学习习惯的培养是一个日积月累的过程，要在平时学习过程中培养良好的学习习惯。
第5课时教学设计
三、做好升学和职业选择的心理准备
1、到了九年级，要做好升学与职业选择的心理准备。
⑴积极争取升学，多读书，利于实现自己的理想；
⑵要开始思考职业选择问题；
2、假如能升学，要选择适合自己的学校，学会合理选择专业。
3、创业从择业开始。
⑴社会上从事某种职业只是社会分工的不同；
⑵在现代社会中，无论选择什么职业，都不忽视继续学习；
⑶提倡“终身学习”。
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