减肥守则
你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。
尤其是平常站立和坐着的姿势，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，而影响了整个体态的美感，因此想要美体瘦身，就要从日常生活做起。
下面为您整理了一些减肥守则，希望对您有帮助!祝您减肥成功!
减肥守则
守则一：常常缩小腹
你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔!
守则二：端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
守则三：合身的穿着
合身的穿着，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔!
守则四：保持运动习惯
每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔!而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久!
守则五：多喝水
大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少!
守则六：三餐份量递减
三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。
绿色减肥守则
忌快速减肥：
快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。
饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：
这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：
每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的'必要方法。
不喝炒菜汤：
此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
休闲时间，少吃东西：
休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：
睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：
为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：
体重越大，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。
意志力较弱的胖子：
应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。
饭局可参加，但要慎选盘中物进食：
少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。
限盐：
盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。
限酒：
酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高，都有威重的外表。
控制体重，是健康的生活方式：
减肥成功而能维持的人，才算成功。
推荐文章
湖北水利水电职业技术学院的市场营销专业排名怎么样 附历年录戎数线 2024-06-05 06:46:19
山东高考排名21300左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-05 06:41:26
辽宁对外经贸学院在青海高考历年录戎数线(2024届参考)2024-06-05 06:37:07
北京高考排名15890左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-05 06:32:01
山东高考排名482280左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-05 06:29:14
甘肃高考排名25300左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-05 06:25:00
优秀班级日常规章制度的细则2023-08-21 20:17:36
幼儿园办公室主任述职报告2023-08-16 22:20:15
食品安全自检自查与报告制度范本（通用7篇）2023-08-23 12:14:32
环卫人员述职报告2023-08-12 02:44:09
优秀班级日常规章制度的细则2023-08-21 20:17:36
离职证明范本大全2023-08-16 23:32:45
加强基本医疗保险基金预算管理发挥医疗保险基金控费作用的意见2023-08-25 20:39:39
*向特朗普发出访华邀请2023-08-18 21:06:47
外商投资企业章程范本「中英文」2023-08-18 04:24:33
解约函模板2023-08-19 14:48:13
