孩子吃饭不用哄？这里有一份“食育经”！

时间：2023-08-26 12:28:09 文/黄飞老师范文学文网www.xuewenya.com

孩子吃饭不用哄？这里有一份“食育经”！

　　育儿是门学问，其中，哄孩子吃饭就大有讲究。你想要哄孩子吃饭，还是想培养教育孩子养成良好的饮食习惯？如果你选择的是后者，那么，请往下看：

　　要让孩子运动

　　大家有没有发现，很多时候，孩子没有食欲，不是妈妈煮得不好吃，而是根本就不觉得饿。为什么呢？

　　一天不动，孩子到饭点自然一点胃口都没有，因为人只有饥饿感才有主动想吃东西的欲望。

　　家长完全可以让孩子白天都运动，消耗足够的体能，产生内在肌饿感，饥饿是人类的本能，有了饥饿感，大脑就会指挥嘴巴去吃东西。

　　和孩子讨论菜单

　　在吃的方面，我们也需要尊重孩子的意见，可以适当地菜单上加入孩子喜欢的元素。

　　提前讨论菜单是个很好的办法，能够调动孩子去思考自己想吃什么，和孩子一起准备周末食谱，一起动手买食料，准备孩子喜欢的食物，这样孩子就不会有“强迫感”。

　　参与简单的饮食准备

　　从食材了解，到动手参与，有利于刺激孩子想要吃的欲望。

　　家长可以带着孩子上市场买菜，一起包水饺、一起洗菜及煮米，这些动作都很简单，在安全的环境下，都是他们可以参与的。

　　在我们带着孩子认识食材、制作的过程中，孩子会会产生肌饿感，进一步刺激食欲。

　　饭桌前后的劳动

　　除此以外，让孩子参与简单家务，比如说让稍微大点的孩子来帮忙吃饭的准备和整理工作，让他们对于吃饭这件事情有“主人翁”意识。

　　家务乐趣和辛苦一起让孩子感受到，也许会萌发孩子对饮食的感谢的心情。

　　不同菜式搭配

　　菜式单一别说孩子了，就连大人也会不喜欢，所有要有不同的菜式去搭配。

　　很多孩子都喜欢玉米、土豆、黄瓜，家长可以让小朋友先吃一些这类偏好的食物，让喜爱的食物味道存于口中，再混着其他的菜式一起吃，就会更容易接受一些。

　　颜色搭配也重要

　　拥有好心情，吃饭也会香，颜色搭配好，视觉影响心情，孩子就会胃口大开。

　　两岁大的宝宝可以换成有格子的餐盘吃饭，通过孩子喜欢色彩的心理及彩色的视觉发展，利用心理学作用可以减少偏食，增加营养素的吸收利用。

　　不要总说挑食

　　你在孩子面前说挑食，他会更挑食，这一点家长切忌！

　　让孩子不挑食，多鼓励、多变化、多陪着吃是很重要的关键。

　　全家一起围坐在餐桌旁

　　不要让孩子一个人孤独地吃饭，请让孩子感受到大家一起围坐餐桌上吃的乐趣吧！

　　和家人（有她的小伙伴在就更好了）一起吃饭，孩子会很开心，因为孩子也想和家人一起聊天，开心地吃饭。

　　大人觉得孩子饿了、家长变着花样哄孩子吃饭、老鹰抓小鸡式追着喂饭……这样的情况最好是不要再出现了。

　　食育很重要！食育，就是说良好饮食习惯的培养教育，宝宝刚开始不想吃饭，家长多试几次也可能会成功，所以我们可能需要多点耐心，过一阵子再试试，不要每餐都弄坏孩子用餐的情绪，这样孩子跟爸妈都会很不开心。

　　另外，孩子的胃口不是固定不变的，不同的季节孩子的饭量也会有所不同吗，大家要灵活处理，这篇文章是教大家“培养孩子的良好饮食”，而不是教大家“哄孩子吃饭”，加油哦！

　　追着喂饭、哄着吃饭、偏食及挑食的问题，想必已经困扰大家很久了，希望这份“食育经”可以帮助大家，从此孩子吃饭不用哄！