意志力读后感

时间：2023-08-20 10:26:09 文/马振华老师读书学文网www.xuewenya.com

　　意志力读后感

　　看完《意志力》这本书，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那种想象中打鸡血式的励志类书籍，也不是心灵鸡汤式的读物，确切地说她是心理学家写的机遇实验基础，让你通过学习一些可操作的技巧和方法，高效率运用现有的意志力，最大限度地提升意志力，从而帮助你在工作和生活中走得更远。心理学家而非鸡汤大师和管理大师走到前台写书，帮你为生活工作指点迷津，从《稀缺》到《意志力》都体现了美国最新流行书籍的趋势。

　　我理解意志力核心就是拒绝诱惑的能力，具体体现在两个方面：一是坚持不做坏事的能力，实际就是拒绝坏事的诱惑;二是坚持做好事的能力，实际就是拒绝拖延的能力。总体来说，有效运用意志力的方法是设定一个可执行的目标，制定一套监控目标完成进度的机制，定期或不定期给予及时奖励。

　　因为意志力需要消耗能量，所以尽量不在身体疲劳时做决策，做事情要专注，避免多任务并发;为了不让未完成任务在脑海里干扰你做当前事情的意志力，最好把未完成任务做个明确计划，列计划时只列简单条目是不够的，要列出每个项目确定具体的下步行动。

　　训练提升意志力的方法有：冥想、站桩或者静坐;通过社交工具监督自己;皈依宗教或者坚持某种信念。最妨碍意志力的是拖延症，而造成拖延症的总是一些能即时得到所谓奖励的事情，如玩手机玩电脑游戏等。

　　意志力读后感

　　全书基本上是在告诉你什么是意志力以及相关一些有趣的研究，颠覆了我们过去对意志力的一些传统认识，不过对于打算要开始锻炼意志力的人来说，缺乏实际行动起来的建议，但这其实也是这一类书的通病，因此把它当成开始之前的准备工作，了解其本质，而后根据自身来设定方案，还是可以的。

　　意志力读后感

　　《意志力》作者有2位，罗伊•鲍迈斯特和约翰•蒂尔尼，罗伊•鲍迈斯特是佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，他的论文经常被引用。约翰•蒂尔尼是《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。

　　一般人会觉得，意志力这种东西，是一种纯粹的精神力量，人的意志力是无限的，你逼自己一把，就能迸发出无尽的意志力。不过，本书讲从科学实证的角度证伪这些流行的看法。

　　《意志力》的作者认为，意志力其实是一种类似肌肉的东西，你用一下就会消耗一部分，它并不是无限的，要想恢复就需要休息。而且，科学实验表明，意志力绝不是一种纯粹的形而上的精神力量，它其实来源于葡萄糖，我们补充一些糖分，意志力就可以得到恢复。

　　读本书你可能有三个收获：一，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳;二，意志力是一种生理机制，和葡萄糖的涉入有关;三，我们可以通过设置合理目标、自我监控等手段增强意志力。

　　《意志力》你将读到：

　　1，为什么学习成绩好的孩子经常穿脏袜子?

　　2，为什么夫妻在一起的时间变长后反而吵架少了?

　　3，生病开车比酒驾开车更危险。

　　4，怎么提高自己的意志力?

　　听这本书，了解意志力到底是什么，避开削弱意志力的陷阱。

　　意志力读后感

　　看钱穆的间隙偶尔翻翻这本意志力，虽然封面让人很困惑，内容也有精简之嫌，可还是忍不住想要看看作者的观点。总觉得这应该是本有用的书，就是那种不能只看目录的书。目前为止还不错，除了对亚裔美国人那段描述以外。

　　意志力读后感

　　喜欢这本书，让我有种醍醐灌顶之感，可以结合《精力管理》一起看。

　　自律是通向自由和幸福的通道。"意志力是我们这个物种独有的一个美德，它让我们每个人都变强。"

意志力读后感

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