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《共情力》读后感范文

时间:2023-08-14 01:57:09 文/莉落老师 读后感学文网www.xuewenya.com

  《共情力》读后感1

  《共情力》就是在教人去察觉,而这个察觉也正是自己一直在寻求的真理。只是自己之前一直是察觉自己,察觉到我应该去怎么为人处世而并未倾听和理解他人,共情力就是察觉他人,能够给自己及他人带来意想不到的积极结果。

  在书中作者很明确的说:共情不是情绪不是感受不是同情,它是人与生俱来的一种能力。也就是我们在共情的时候,这种共情是从哪里来的?它不是来自我们个人的角度,而是来自于社会的真实现象,可以叫做空、无、零的真实本身。那个本质的东西一直在给予我们察觉的能力。所以也只有回到那个点,才能够有最深的察觉。作者很强调共情的作用,就是因为个人不容易深层的察觉自己,需要借助他人才能够有更好的察觉。

  因为这本书主要是说通过共情来解决压力的问题。而压力的来源,如书中所说是来自于过去扭曲的想法或记忆,而也和学习零极限的内容相通。就好像宇宙本来存在一个样子,但如果我们所想象出来的样子和那个本质的模样不一样,自然会感觉到那种扭曲的压力。所以书中是说要通过共情来纠正扭曲的想法。而在我看来也就是通过察觉去改变它。又因为我们现在的模样都是从过去积累过来的,一旦我们能够穿越时间去纠正一开始错误的思想,也就能够改正我们现在的模样。

  通过深层的'去察觉宇宙本身,我们能够看到它本来的样子,因此能够保持积极乐观,知道人生都是由我们自己创造,也就能够充满信心。也正因为这种深层的察觉能够帮助我们看到宇宙本来的模样,所以我们能够获得一种平静。在深层察觉我们自己的时候,我们能够感受到平静。同样在给予他人共情的时候,也能够带给别人平静。而共情的力量能够如此之强大,就是因为这种察觉的力量。接下来自己在生活工作中,不只是自己去察觉,更是要能够把这份察觉之心带给他人。我并不需要去特别做什么,只需要给予他人倾听和理解,用共情的方式把这份察觉带给他人,给予他人平静。

  《共情力》读后感2

  感恩能读到《共情力》这本书,又进步了。其实,读这本书的初衷是,一个朋友遇到很大的压力,但我不知道怎么安慰,在我表露出同情的时候,对方却有些抗拒。确实,在阅读这本书之前,我不知道同情和共情有什么区别,我也不知道,面对负面情绪和压力的朋友亲人的时候我能做什么,还有,也没有意识到自身的压力问题。

  就如查理芒格说的一样,自怜和顺从偏好(即同情),其实没有任何实际意义。但是,共情,却是在对事实有精准了解的基础上,产生客观的认知,并做出理性的反应,它带有目标感,并能起到积极的引导作用。

  相对于心理疗法,我更喜欢本书提到的认知行为疗法,因为它不再强调过往经历的挖掘,而把重心放在了思考方式上,思考产生了想法,从而依次影响感受,影响行为,影响自身的处境认知,帮助纠正自身的扭曲认知,同时也提高了我们自己的独立思考能力,并重建自身的价值感。

  每个人都有共情能力,但可能一些经历让我们的共情能力慢慢削弱了,我学习到书中提到的两个挽救自己共情能力的要素,一是找自己很信任的亲密的人,直接沟通,当然,这个人的认知和思维水平和自己是在同一个水平的;二是学会倾听,听懂对方真正要表达的意思。准确理解别人和自己,能够帮助我们减少压力、焦虑感,和增强复原力。

  书中概括的八种认知扭曲,就像一面镜子,把我以前的认识偏差都照了出来,庆幸能客观的看到这些问题,并学习了如何重新构建新认知的方法。

  其实,我们自己的幸福并不来源于外界的评价,而是来自我的真实认识和自我照顾,我们可以为自己寻找信任亲密的人,建立关系和沟通,可以用客观科学的身体锻炼和饮食方法,调整体内产生更多积极的物质,可以进行指导性的自我对话,还有我们拥有自己内心那份善良,尊重每一个人,包括自己。

  读完这本书,我发现我已经有了改变,现在,我才真正的知道,怎么给亲密的人和自己的爱,才是真诚的爱。

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