学文网

冥想的读后感

时间:2023-08-24 09:16:31 文/王明刚老师 读后感学文网www.xuewenya.com

冥想的读后感

  书的封面是蓝色与书名风格很匹配,给人安静沉思的感觉,书的封面强化书的主题。这本书是邻居的,她在处理旧书时,我一下子就看中了这本书,书名吸引我,花了两天就把书看完。

  坚持了90天的冥想,那段时间自己的心静特别平和,能静下心来思考问题,刚开始冥想打座时身体出现很多的反应,欠身体太多了。很希望回到那个状态,每次打座完身体都发热感觉特别舒服,关键心静了不少,像我这种特质情绪是要修炼的课题,静座冥想就是很好的修炼方式。

  为什么要冥想?

  1、平静自己的内心。让我思想更趋平和,我性子急,有时还思想幼稚,个性张扬,不够精细,不过我变得更加宽容,不再被它们左右。接纳真实的自己,不再找自己麻烦。

  2、倾听身体的语言。尽可能去了解身体想表达什么,在冥想时你的身体可能会有各种反应,例如你的腹部会抖动很厉害,还有心轮也会摇晃,想想为什么会有这些反应,它想表达什么?

  3、赋予你直觉或创造性。提升洞察力,很快能察觉到能量的流动,快速识别周围的气氛,提前做好应对策略。以旁观者的`角度来观看身边发生的事。

  冥想的三种练习。

  心智觉知练习:在练习中我们积极投身到有针对性的活动中去。

  静坐练习:在练习中我们通过安静无声地打座尽可能减少身心资源的使用。

  创造性练习:在练中使用记录、观察、阅读等手段。

  如何开始冥想

  1、找一个冥想的座位。不能太软也不能太硬,有利于保持良好的坐姿,固定时间固定椅子冥想,看到椅子就开始冥想,创建一个进行冥想练习的空间,必须安静和放松的氛围。十分钟的静座时间,持续一个星期,你会注意到时间似乎在你冥想时变慢了或变快了,你可能会意识到自己身体温度的变化,甚至你还可能觉察出周遭的气味和声音。

  2、听听音乐。冥想时可放些音乐,在听的时候尽量不要做其他事。不做任何预期,无论你希望接下来发生什么都会毫无阻碍地发生。

  3、顺其自然地冥想。放弃要从冥想中得到什么的想法,冥想时头脑出现什么画面接受就好,不要抗拒,每天练习静坐。

  4、注意你的呼吸。腹式呼吸,让你注意身体每一次的吸气、呼气,这个练习并不难,留意加深呼吸对身体的变化。

  无法冥想时,就找点事做,比如背诵一篇祈祷词或一首诗。

  冥想适合所有人,每个人都能找到适合自己的冥想方式。

推荐文章

广东高考排名242300左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-06 12:48:49

湖北高考排名104130左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-06 12:43:53

贵州建设职业技术学院的给排水工程技术专业排名怎么样 附历年录戎数线 2024-06-06 12:38:57

河北高考排名28460左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-06 12:34:27

内蒙古高考排名67180左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-06 12:31:15

新疆师范大学的小学教育专业排名怎么样 附历年录戎数线 2024-06-06 12:26:35

乌合之众的读后感范文2023-08-18 21:38:22

逆行鱼读后感2023-08-25 22:45:07

史记故事读后感(精选21篇)2023-08-15 12:29:04

窗外的泄豆读后感(通用六篇)2023-08-19 19:00:04

乌合之众的读后感范文2023-08-18 21:38:22

逆行鱼读后感2023-08-25 22:45:07

史记故事读后感(精选21篇)2023-08-15 12:29:04

世界是平的读后感(精选六篇)2023-08-21 01:28:29

我想去看海读后感550字2023-08-23 09:07:20

小王子读后感8篇2023-08-10 12:29:23

最新文章

精华文章