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重阳节主题活动策划书五篇

时间:2023-08-24 13:14:52 文/黄飞老师 策划书学文网www.xuewenya.com

重阳节我国古代以六为阴数,九为阳数,九月九曰正好是两个阳数相重,所以叫重阳,也叫重九,下面给大家分享几篇2021重阳节主题活动策划书,喜欢的可以分享给好友一起观看哦!

2021重阳节主题活动策划书1

一:活动主题:关爱老人、奉献爱心

二:活动对象:敬老院孤寡老人

三:活动背景:作为定陶县爱心志愿者协会一员,我们应该明白的是:尊老敬老是中华民族的传统美德,然而社会经济突飞发展,竞争愈演愈烈的今天却有越来越多的老人被冷落,是敬老院让这些需要帮助的人重新找到了家,得到了家的温馨,爱的呵护.。我们每个人都要走过少年,青年,壮年,老年的人生之路,这是任何人都不能抗拒的自然规律。尊重老人,敬爱老人,说到底就是尊敬自己,敬爱自己。学会懂得孝顺父母的我们,更应该打开心胸去接纳敬老院中孤独的老人,给他们欢乐,给他们祝福,陪伴他们去更好的生活。

四:活动目的及意义:

(1)为生活在敬老院的老人们带去心灵上的慰藉,让他们感受到定陶爱心志愿者的朝气和社会的温暖。

(2)增强年轻人的社会责任感,让大家了解社会,关注老年人群体,从中学会关爱,学会感恩。

(3)唤起社会的老龄意识,保护老年人的合法权益,增强对老人尊敬关爱意识。

(4)增加空巢老人之间的互动和交流,拓展老人的社交网络,使他们主动融入到集体活动中,缓解甚至根治他们心理上的空虚感、孤独感、焦虑感、抑郁感,使老人保持积极的生活态度。

(5)把空巢老人们的心声向全社会传达,让更多的人关注空巢老人,让老人的需求被社会正确认知。我们希望能够探索和完善关爱老年人的保障机制,为老年人的身心保障问题提供新思路,为构建完善的老年人社会保障机制出一份力。

五:活动时间:20__年10月__日

六:活动地点:杜堂敬老院(南王店敬老院)

七、前期准备

1.提前联系好敬老院,取得对方的信任和工作上的支持,并且实地考察调研,以为活动的开展提供所需信息

2.召开会议,讨论并拟定活动计划,明确项目内容和各部工作分工。

3.活动宣传(宣传部做海报、祝福卡片等),还有一些老歌曲

4.准备活动设备(相机、旗帜、横幅、礼物、抹布等)

6.联系好媒体进行宣传,以扩大活动的影响

八.活动流程

1、周三中午8点定陶县老一中门口集合,有带队清点人数,交代注意事项,拍合影照出发。

2、依据自愿原则,参加人员可以自己带礼物送给老人们。

3、文明礼貌、团队躯车编号赶往目的地,以展现我们志愿者的素质。

4、到达敬老院后,向老人们问好,然后分发礼物

5、过后按照既定安排开展服务工作,主要负责帮助老人们打扫卫生、提水、擦窗户、洗衣服、整理床铺等。

6、和老人们聊天,让他们回忆起美好的往事,注意倾听,如遇到老人有烦心事,要懂得去开导老人

7、收集一些冬天的健康保健知识和养生之道。

8、参加人员与老人握手,并合影留念,活动结束。

九、后续工作:

1、召集参加人员,清点人数。

2、向院方表示感谢并对活动的不当之处请求谅解,并希望能够建立长期合作关系

十、注意事项:

1、进入敬老院,见到老人一定要微笑打招呼,这是对老人的一种尊重与认可。与老人交谈时要尽量的去倾听他们,要引导老人多讲述他们的往事。清扫房间时一定要将物品放回原处,不要改变它们的原来布局。

2、与敬老院的负责人协商好各项工作的开展所需以及应该注意的问题,比如,老人的平时爱好,习惯,性格,有什么病情需要注意等等

3、要注意天气变化,做好下雨刮风等不利天气的应对方案,若遇到这种情况,可将时间做适当调整。

4、在活动期间要小心奕奕,不准对老人有任何危险动作,以免对他们的身体造成伤害。

5、各项活动开展落实到具体人,分工明确。

十一、活动预期效果

通过此次献爱心,走访敬老院的活动增强无私奉献、服务社会的高尚情操,,让定陶爱心志愿者们的身心更加明朗,明白阳光是不吝啬每个角落.,同时呼吁我们每一个人从身边的小事做起,奉献自己的一份爱心,养成了勤俭节约、敬老爱老的良好风尚,让我们的社会变得更加和谐。

十二、预算:

2021重阳节主题活动策划书2

一、活动的提出

重阳节,每一年都过,但是有一些古朴的习俗却随着社会的进步逐渐地流失了。其实,每一个传统节日的习俗都有其独特的渊源,也都有着独特的节日韵味。了解传统节日,既是学生丰富对社会的感知的需要,也是培养学生综合能力的一大契机,何不开发一下好好地利用呢?尤其是重阳节,因为还是我们中国的“敬老节”,就更有活动的空间了。

二、活动的目标

1、通过了解重阳节的习俗,感受、积淀、传承中国的传统文化;锻炼、提高搜集、处理信息、调查访问、与人交往、协作等能力。

2、通过学做重阳糕,了解重阳糕的做法,培养动手实践的能力和创新能力。

3、通过开展敬老节的活动,激发关爱老人、孝敬老人的情感,培养关心老人、敬重老人的良好品质,弘扬中华民族尊老的优良传统。

三、活动的时间1个月

四、活动的准备

1、调查同学们身边的有关重阳节的信息。

(1)家乡的重阳节风俗是怎样的?

(2)过节的时候家里做重阳糕吗?谁做?怎么做?

(3)如果你是这次活动的策划者,你会组织同学们开展那围绕主题的哪些方面的研究、活动?

2、汇总同学们调查的结果。

(1)有关重阳节的风俗,大家了解得还是比较全面的,提得最多的是吃重阳糕、登高。

(2)有关家里做不做重阳糕,情况多样:有的是年年做,有的是有时间才做;有的是爷爷奶奶做,有的是妈妈做;做法上也有一些出入。

(3)有关活动的策划,基本上分为两类:一类是研究活动,如了解重阳节的来历、为什么要做重阳糕等;另一类是实践活动,如做重阳糕、去敬老院敬老。(有不少同学在调查的过程中得知了重阳节在我国又叫“敬老节”。

3、调查情况分析。

(1)学生很认真地参与调查活动,有的是请教家里人,有的是请教邻居,还有的是打电话询问亲友,还有一些进行了网上搜索。学生对该活动主题有热情,这个活动可以开展。

(2)学生的提议很有价值,或说重阳节的故事,或做重阳糕,或拜访敬老院的老人,都体现了学生具备一定的实践能力,由此,活动的顺利开展有了保障。而学生的能力与活动,定能互相促进。

4、全面了解有关重阳节的信息,确定活动子课题。

(1)学生利用网络全面查找有关重阳节的信息。

(2)讨论、确定活动的子课题:重阳节的来历、重阳节的风俗(做重阳糕、赏菊、登高、饮菊花酒、配茱萸、赛风筝)、重阳节的文学作品、重阳节的祝福、其他相关资料。(敬老作为后续活动)

5、分组,确定每个活动小组的成员及组长。

五、活动的过程

(一)重阳节的风俗汇报活动

1、各小组分头准备。

(1)集体商讨:汇报的方式有哪些?(表演小品、制作幻灯片、制作祝福卡等。)

(2)各小组根据自己的研究课题选择适合的汇报方式,自由准备。

准备的过程中,尤其值得称道的是“做重阳糕小组”。他们为了带领同学们一起成功的做出重阳糕,利用双休日的时间请来了自家的奶奶,亲自向奶奶取经,在实践中亲身体验做重阳糕的过程,掌握重阳糕的做法。他们的精神可嘉!

2、集体汇报活动。

(1)赏菊小组汇报

①介绍重阳节赏菊风俗的来历;②利用幻灯片向大家展示众多菊花的图片,让大家体验赏菊的美好感受;③发布马杭菊花节的信息。

(2)做重阳糕小组汇报

①利用幻灯片展示制作重阳糕的步骤,讲解制作方法;②提供事先准备好的做重阳糕器具,请进爷爷奶奶,带领同学们一起(分组)制作重阳糕;③采访同学们制作重阳糕的感受。

(3)来历小组汇报

①以小品的方式汇报重阳节的来历故事;②谈排练过程中组员之间发生的矛盾,后来是怎么解决的。

(5)饮酒小组汇报

①利用幻灯片介绍重阳节喝什么酒、酒的用途、和酒有关的诗词等;

②请大家喝菊花茶。

(6)文学作品小组汇报

介绍有关重阳节的文学作品(对联、诗歌等)。

(7)登高小组汇报

①利用幻灯片向同学们介绍有关登高的诗词、登高的切身感受;②向同学们推荐常州适合登高的地方。

(8)品尝重阳糕

①每一小组的同学品尝自己制作的重阳糕;②一起说一说品尝自己做的重阳糕的感受;③俗话说:“每逢佳节倍思亲。”现场打电话给外地的亲人。

(9)其他资料小组补充有关敬老的内容

①告知同学们:从1989年起,重阳节被确定为我国的“老人节”,也叫“敬老节”;②为同学们播放一段某小学开展敬老活动的录像;③请同学说说我们可以开展哪些敬老活动。

(10)祝福小组送祝福

把自己亲手制作的一张张精美的写有重阳节祝福的小贺卡送到同学们手里。(前期准备:①买了很多五颜六色的卡纸;②从网络上搜集了很多有关重阳节的祝福语;③把卡纸剪成了各种各样的形状,誊写祝福语。)

(二)重阳节的敬老活动

1、回顾、集体讨论:我们可以为敬老院的老人做些什么?

大家七嘴八舌,意见大致为三种:

(1)送一些适合老人的礼物给老人们;

(2)为爷爷奶奶们表演节目;

(3)为老人劳动。

2、进一步商量:(1)怎样的礼物才是适合老人的礼物呢?

大家一起出谋划策:

(吃的)麦片、豆奶粉、牛奶、蛋糕等;

(用的)毛巾、肥皂、热水袋、围巾、手套等;

(娱乐的)扑克、象棋等。

总之,送出的礼物要是符合老人年龄特点以及身体状况的。

(2)可以为老人们表演什么节目呢?

同学们手到擒来:唱歌、跳舞、表演小品、朗诵诗歌、说笑话、陪老人玩。

3、联系敬老院。

为了充分利用每一个机会锻炼同学们的能力,特请住在敬老院附近的同学负责和敬老院的负责人员进行联系。反馈:负责敬老院的叔叔在了解了我们的心意后,非常欢迎。联络小组的任务顺利完成。

4、同学们自由准备慰问老人的物品和节目。

5、赴敬老院慰问老人。

2021重阳节主题活动策划书3

一 活动背景:

随着科学的迅速发展,人们的生活节奏也加快起来。在工作、学习中忙碌的我们却渐渐忽略了整日孤守在家中的老年人,和他们之间的交流和相处越来越少;坐在空荡的屋子里,面对着电视里面温馨而幸福的画面,他们是孤独的、寂寞的,眼泪无声无息地滴在时间的海洋里,日积月累,他们却从来没有抱怨什么,而是默默地承受着……

二 活动目的:

为展现测绘协会青年志愿者的时代精神风貌,服务于社会,创造和谐家园。推广:敬老爱老,爱心奉献,文明礼仪的服务活动精神。让我们保持志愿者“奉献、友爱、互助、进步”的精神;同时,提高自己对生活的体会以及对社会的深层了解和认识,尽己所能,不计报酬,帮助他人,培养一种全心全意服务于社会的实践能力和公益性的服务能力。实行志愿者精神传播和弘扬先进文化,为建设团结互助、平等友爱、共同前进的美好社会奉献力量。

三 活动宗旨:

1、促进青年和老人之间的交流,更好地相互了解,尽其所能帮助需要帮助的社会群体(老人或残疾人),让世界充满关怀和爱心,让老人们在爱的氛围中安度晚年。

2、让我们的爱心和青春的活力随时传递,更好地了解社会,从而真正地感受生活,用心服务社会,展现风姿卓越的新一代青年风貌。

3、用尊老、爱老的服务精神去感染和教育身边的年轻人,时刻呼吁他们都行动起来,成为志愿者中诚恳和尽心尽职的一员,共创和谐大家庭。

四 活动开展及具体流程:

1、活动开始前一天召开“敬老爱老”动员大会,确定参与活动的人员人数,并对活动进行安排,宣传以及注意事项等,另外应交待活动主要内容,相关程序及意义。

2、活动当天08:00所有协会青年志愿者到中心广场集中,举行青年志愿者志愿启动仪式。

3、出发时间活动当天08:20志愿者成员带上相关资料用具以及所需物品,谨而有序地排列,从学院门口出发,严谨遵守交通规则,前往人民公园。

4、活动当天08:50 成员到到达公园门口后集合,并清点人数,按各部门分配工作任务并交代细节情况。到相应的位置进行活动

5、活动当天09:00 在人民公园里面进行志愿者活动和义务劳动

(1)、分组参与老年人课程(包括打羽毛球、下棋、跳舞、做早操等)。

(2)、利用休息时间与老年人进行互动活动(包括与老年人谈谈生活、兴趣爱好以及生命历程等,同时各自开拓思维地向老年人生活中的一些常识)。

(3)、在与他们的交流中,要做好相关的笔录,然后根据每位老年人讲述的生活事件,都应机智地从积极的一面去帮助进行分析和讲解,让老年人保持一种乐观愉快的心态。

(4)、活动期间应讲解自己对生活的体会,同时表达青年对老人的关怀、敬、爱和祝福。

(5)、在活动期间应保持环境的清洁和氛围的稳定,给老年人一个干净舒适的环境。

(6)、活动当天11:00活动完毕后,组织参加活动的老年人和本协会的志愿者一起和唱一首《感恩的心》作为谢幕曲,让“爱“在老人们心中永远温存,唱响爱的福音。

五 活动注意事项:

1、志愿者在与老人的交流中要注意语言的用词得体,保持一种积极乐观的心态,语气随和,明确交流目的,切忌让老人感到不愉快或难过的情绪。

2、志愿者在参与课程学习时要注意观察老年人的活动习惯,并在需要时主动积极地帮助老人解决身边的问题。

3、在活动过程中,志愿者应向老人阐述有关志愿者方面的相关知识,帮助老人排忧解难,让他们深刻了解和体会生活的意义以及志愿者活动的精神和意义。

4、在返回学校之前 ,应让老年人皆安全退场或先离开后,志愿者应认真清理公园,做一次义务劳动,不得损坏公园里的公物,不得先行离开,按去的次序安全返回学校。

六 活动应急事件及相应措施:

1、若在活动期间,天气突然发生巨大变化(如下雨)时,所有志愿者不得发生_或者到处乱跑动等行为,应保持冷静和次序,等候组织干部的安排和命令方可离开公园。

2、如果在前进过程中遇到交通事故等重大事件时,应及时稳定人员次序和情绪,然后拨打120求助或立即送往附近医院进行救助。(注:在来回的过程中,所有参与者应有序地跟随队伍,不得擅自离开队伍过马路)。

3、在与老人交流过程中如有意见冲突现象,要做好相关处理,不能引起周边环境的混乱和老人的不良情绪。

4、遇到身边老人身体不适或晕倒现象时,应及时采取相应的措施(如人工呼吸,压人中等)。

5、若社团成员不小心与出界人士发生任何冲突和矛盾时,请组织工作人员务必迅速妥当的解决,(注:社团人员必须严格要求自己,注意自己的行为举止,不能损坏社团形象)。

七 人员调配与职责安排:

1、活动总负责人 :测绘协会会长

3、活动协调人 :秘书部、会长团

4、活动宣传 :宣传部 负责人:部长

5、活动过程中进行监督人员 :会长团

6、维护治安及交通安全人员 :常务委员长,各部部长

2021重阳节主题活动策划书4

一、活动目的:

“百善孝为先”是我们中华民族的传统美德,作为炎黄子孙,自然应当继承传统、弘扬传统。为引导少年儿童孝敬父母,孝敬长辈,学会感恩,树立良好的家庭美德观念,增强少年儿童的社会责任感,我中队特在重阳节之际,针对中队全体队员,开展以“念亲恩”为主题的青少年感恩敬老行动。

二、活动时间:

____

三、活动对象:

三三中队全体少先队员。

四、活动形式:

活动以本中队为单位,开展“孝满天下感恩情”活动,以主题班会活动和社会实践活动为主要形式,统一在20__年10月__日——10月__日两周内,开展以“念亲恩”为主题的感恩系列活动。

五、活动准备:

1、了解重阳节典故及其传统;

2、每位队员收集自己或他人孝敬父母、长辈,互敬互爱的真实感人的故事;

3、本中队自选一首以孝敬父母长辈为主题的歌曲

4、开展“四个一活动,让夕阳更灿烂”活动。即:为老人做一件好事、听老人讲过去的故事、为老人制作一张“感恩卡”、为老人写一句“孝亲承诺语”。

六、活动过程:

1、介绍重阳节典故及其传统:

本中队利用周三中午的小记者采访实录时间,通过队员自主探究,将搜集到重阳节典故,交流重阳节传统习俗;

2、三分钟小故事演讲:

请队员利用中队活动时间讲述自己亲身感受或发生在自己身边的父母、长辈真心付出、无私关爱子女,以及作为子女真诚回报、感恩于行的感人故事;

3、孝歌我会唱:

组织队员学唱一首以孝敬父母和长辈为主题的歌曲,曲目队员们自选;

4、承诺宣誓活动:

以小队为单位,开展本中队集体宣誓承诺活动;

5、小小真心话:

集体承诺仪式活动结束后,每位队员将自己想要对父母、长辈说的祝福语或最想表达的话语写到承诺卡上并带回家交给自己的父母长辈;

6、身体力行、实践承诺:

每位学生尽自己所能,制定并坚持为父母长辈做一件自己力所能及的事(或者从自己本身出发,认真学习并严格按照小学生行为规范去做,成为合格的小学生,不让自己的父母长辈操心);

开展“四个一活动,让夕阳更灿烂”活动。即:为老人做一件好事、听老人讲过去的故事、为老人制作一张“感恩卡”、为老人写一句“孝亲承诺语”。

7、感悟体验

本中队各小队队员,将自己的社会实践后的所感写成征文。

2021重阳节主题活动策划书5

一、活动背景与目的

金秋十月,桂花飘香。我们在充满着生机活力的大学校园里迎来了九九重阳佳节。在这个中国传统节日里,祖国各地都会举办隆重的庆祝活动。我三农学社借重阳佳节之际,启动“恰同学少年系列活动”。 登高是重阳节的传统习俗之一,在重阳佳节,我们全体社员登牛角山,抒发心中情怀,为老者祈福。

活动主要目的是新老社员的相互沟通认识了解,校园及周边环境介绍,抒发情怀克服自卑心理,清理山路两旁的垃圾,营造健康和谐积极活泼的社团氛围,促进学生健全的人格和情感价值观的形成,提高同学们的品德修养,让每一位社员得到心灵的陶冶,带来内心的充实和谐与快乐,推进社团文化建设的作用

二、活动主题:恰同学少年之重阳登高

三、前期准备

1. 由秘书处策划,实践部,理论中心负责爬山活动的采点。

2. 由办公室负责制作本次活动的条幅,小社旗标示(有三农学社字样的小旗),写预告新闻。

3. 由实践部负责活动饮料、食品的购买,借扬声器(1~2个),相机(3个),准备创可贴若干,垃圾袋,纸巾,水杯等。

4. 由理论中心负责上山顶后关于切格瓦拉的介绍,牛角山、挂书亭的介绍。

5. 由秘书处负责社歌《切×格瓦拉》的教授。

6. 由秘书处,外联部,家教组准备山顶或下山后的小游戏,活动当天负责活动的组织工作。

7. 由办公室负责活动过程中的拍照,及后期制作,活动新闻的起草。

8. 由秘书处负责邀请社联同学加入活动中,给活动打分。

9. 由办公室负责社员参加活动的心得体会的回收工作。

四、活动时间及场地

10月13号,发活动预告,同志社员活动,及活动的相关说明

10月14~15号,物品的购买及采集

10月16或17号,登牛角山

五、主要活动流程

1. 10月__日7:30两名大二社员提前去牛角山将我们的小社旗绑在小道两旁,并作相关准备。

2. 8:30在福佳足球场集合,将社员分组,10到15个人一组由一名大二社员带领,负责新社员的安全。社员前后左右相互介绍,沿途作伴。

3. 大家从福佳足球场出发,经过教学区,北山到达牛角山脚下,沿途由理论中心介绍校园情况,突出东山小花园。

4. 从牛角山山脚开始爬山,注意安全纪律,沿途可以拉歌,放笛子曲,注意休息,在适当的时候,带领大家喊“问苍茫大地,谁主沉浮”的口号。绝对保证大家有纪律上山,不可私自走岔道。

5. 到山顶,休息一段时间。由理论中心为大家介绍牛角山和挂书亭的来历,以及切格瓦拉的事迹。分发购买的饮料、食物。带领大家做小游戏(见附录)。

6. 下山之前清理场地,下山时要慢,山体坡度较大,一定要注意安全。组织大家捡石阶两旁的垃圾。

7. 下山后根据大家的意愿,可选择性在大黑楼前面的广场组织游戏活动。

六、活动预算

条幅、小社旗的制作,食品的购买 总计400元

附录

游戏1

解开千千结

(1)所有成员站成一个面向圆心的圈,然后举起右手,抓住对面另一成员的手,再举起左手,抓住另一个人的手。但是不能抓自己身边成员的手,也不能两只手抓一个成员的两只手。这样就形成了一个复杂的“结”。

(2)然后要求成员想办法把这个“结”解开。要求在不松手的情况下,可以用任何其他的动作,比如,转身、蹲下、跨越等,把这个结解开。这个游戏必须通过大家的齐心协力,互相迁就、冷静默契才能成功的完成任务。在游戏的过程中,如果尝试了20分钟“结”都没有被解开,可以允许某两只相邻的手断开一次,但必须马上封闭。

游戏2

直呼其名

时间:10~15分钟

人数:不限,人数较多时,需要将队员划分成若干个由15~20个人组成的小组。

道具: 三个小物体,较软即可

目的: 帮助大家记住彼此的名字。

步骤:

1.选一块宽阔平整的游戏场地。

2.队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。

3.告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字,然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制,喊出自己的名字,然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去,直到球又重新回到你的手中。

4.你重新拿到球后,告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字,然后把球扔给该队员。

5.几分钟后,队员们就会记住大多数队友的名字,这时,再加一只球进来,让两个球同时被扔来扔去,游戏规则不变。

6.在游戏接近尾声的时候,再把第三只球加进来,其主要目的是让游戏更加热闹有趣。

7.游戏结束后,在解散小组之前,邀请一个志愿者,让他在小组内走一圈,报出每个人的名字。

安全:

注意扔球的时候不可用力过猛。你最初的扔球应当是一个较慢的高球,为后续的扔球手法树立典范。

变通:

1.如果几个小组同时在玩这个游戏,可以让不同的小组在游戏中间交换一半队员。

2.让队员们可以随心所欲地更换小组。被新小组接纳的条件是新成员在站好位置后喊出自己的名字,以便其他队员扔球给他。

游戏3

五毛和一块 道具:不需要;

场地:稍微宽敞一点就可以,没有特别要求;

人数:10几个人就可以,人多些更好玩的

人员:一定要有男有女,比例不限

裁判:一名,负责发号司令

规则如下:

在游戏中,男生就是一块钱,女生则是五毛钱。

游戏开始前,大家全站在一起,裁判站边上。裁判宣布游戏开始,并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的),裁判一旦喊出钱数,游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队,打比方说喊出的是3块5,那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快,因为资源是有限的,人员也很少有机会能平均分配,所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败,所以该出手时就出手,看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人,有可能裁判叫的是3块5,但你们团队里已经变成5块了,这时候你就需要踢人了,该狠心时就狠心,一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

游戏要领:反应要快,裁判一说出来钱数,就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求;动作也要快,抢五毛和踢一块都要又快又狠。

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