大学生心理压力的调查报告
一、前言
大学生是社会中最活跃，最敏感的知识者，他们往往能敏锐地感受到各种变化的冲击。大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着一系列重大的人生课题，如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等等。但由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。近年来，大学生自杀、杀人或伤人的事情时有发生。因学习成绩、人际关系、失恋等原因，近些年大学生中自杀事件频发。仅今年上半年，媒体就报道了全国各地发生的近十起大学生自杀事件。接连发生的大学生自杀事件，说明高校对大学生进行心理教育和心理危机干预已经刻不容缓。为了探讨高校大学生的心理压力问题，我们利用暑假期间对我校大学生的心理压力情况进行了一次调查。通过策划调查问卷，分析大学生面临的压力，从而探索有效的途径来缓解当前大学生的心理压力。
所谓心理压力感是指人们在日常生活中经历的各种生活事件、突然的创伤性体验、慢性紧张(工作压力、家庭关系紧张)等导致的一种心理紧张状态。依据西方文献报告，大学生心理压力主要来自于学习、社会和情绪方面，或来自于环境和个人方面其中，主要的学习压力源有考试、竞争、时间、教师、课堂环境和就业等;主要的个人压力源有亲密关系、父母关系、经济问题、人际关系、居住条件、外表等。国内的研究则发现，大学生主要心理压力源包括学习、就业、人际关系、生活、恋爱关系、经济、社会、考试、家庭、生活及学习环境、未来、能力、个人(成长、外表、自信)、健康、竞争15种，并将主要的大学校园压力归纳为学习烦扰、个人烦扰和消极生活事件三类。根据实际情况，我们借鉴了以上的研究成果，将这次调查问卷分五大部分来分析大学生所要面临的压力，这五部分分别是专业学习压力，生活和健康方面的压力，人际关系的压力，家庭环境的压力，还有就业的压力。本次活动对我校200名学生的进行了调查，其中回收177份问卷。由调查可知在大学生群体中心理压力感的主要来源依次有学业压力、学校环境压力、家庭环境压力、情绪压力、择业压力和人际压力。
二、大学生心理压力分析
[学习压力]
作为一名学生，学习应放在首位。现代社会日新月异，对人才的要求越来越高。要更好地适应社会的发展，人们必须不断学习，为自己增值。学习知识的过程是一个满足求知欲的过程，知识可以丰富人生，人们应该乐在其中。那么，大学生在学习中是怎么样的呢?
根据这次调查显示，我校不同专业不同年级的学生对专业学习均感到不同程度的压力。生活在象牙塔里，但他们并不轻松。如图表一所示，当学习效率低下时，有21%的学生经常会心情烦躁，只有9%的学生不会心情烦躁;相当一部分的学生在考试前后会感到紧张;有42%的人认为学习中有压力，但会带来动力;也有34%的人认为这种压力会影响情绪。综合成绩排名、大学英语四级、六级考试也在相当程度上给学生带来了心理压力。就连所学的课程，也成了学习中困扰被调查者的主要根源。其他因素，如对老师不满，成绩不理想等，也占据一定的比例。
大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己理解少练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍，授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后，便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而久之倍感学习压力，产生厌学心理。 认知是刺激和反映的中介，外界刺激正是通过认知这一中介发生作用而使人产生各种心理行为。有些大学生由于认知偏差，不能适应新的学习环境，产生了心理挫折而在学业上出现令人失望的事情。
同时专业发展问题也打击部分学生的学习积极性。一类是由于高考填志愿盲目追求所谓的热门专业，如电信、计算机、电子等专业。但是进入大学后，才发现热门专业并不符合自己的兴趣爱好，学习时倍感压力，困难重重。另一类是由于高考分数没有达到自己理想专业的分数线，只能服从分配调剂到学校生源不足的冷门专业。这类学生觉得自己以后的前途暗淡，不能静下来学习，倍感消沉。另一极端类型却是成才压力导致超负荷运转，“累”、“苦”、“难熬”。有些大学生为了适应市场经济对复合型人才的需要，他们普遍重视专业实用课程和社会急需课程的学习。热门专业的学生学习积极性和主动性很高，而长线专业和面向艰苦行业的学生则想方设法拓宽自己的知识面，甚至不惜花钱去辅修有实用价值的热门课程，如计算机、外语、法律、财经等等。他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重。
[生活和健康压力]
生活的质量会影响一个人的生存状态和甚至健康。健康是人们最宝贵的财富。现今社会竞争激烈，人们的生活节奏加快，诱发了很多的健康问题。在一些杂志、报纸上，也有不少大学生生活和健康情况不理想的相关报道。他们也成了倍受压力的一群。那么，在校园里的大学生们，生活和健康状况以及由此产生的压力又是怎样的呢?
在生活方面，接受调查的学生中有57%认为现阶段的生活还可以;也有27%的学生是不满意的，很满意的只有10%。在个人健康、外形方面，49%的人对自己和他人的身体状况有时会感到担忧，这表明他们对身体状况是很关注的;对自己的身形、容貌满意的学生有23%，认为无所谓者则高达45%;当健康出现问题时，有23%的人经常会感到不安，35%的人有时会不安，也有16%认为无所谓，这也反映了在校学生的健康情况让人忧心。
[人际关系压力]
众所周知，人际关系的好坏对人们的生活、工作影响非常大。对于大学生而言，人际关系同样重要。大学生的人际关系相对简单些，因为他们的交往对象主要是学生。
据图表三显示，大约有60%的学生与班上、宿舍的同学相处得还可以，相处得很好的则分别为18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能无情?有41%的学生有时会因与同学相处的好坏而感到有压力。另一方面，大学生正处于青春妙龄，向往与异性接触是很正常的心理。追求异性或被异性追求时，只有10%的学生认为有很大的压力，大部分则认为压力论情况而定;同时，在处理爱情与友情等关系时，有41%的人有时会感到困惑，认为不会困惑的也有19%的人。大学生的思想比较单纯，还没有走出象牙塔的他们往往对社会、对人生怀着美好的'愿望。现实与理想的冲突，让大多数的学生感到困惑。
[来自家庭的压力]
学生所承受的压力与家庭环境因素具有一定的联系。家庭环境好，学生所承受的压力相对比较小。在这次问卷调查中，如图表四所示，其中有29%的同学为独生子女，71%为非独生子女。从调查来看，独生子女承受的经济压力较小，觉得自己的经济状况处于高的水平的绝大部分为独生子女，而非独生子女所承受的经济压力相对较大，其中有21%的同学认为自己的经济状况处于较低的水平。从调查中可知，绝大部分同学的经济来源是父母给予。也存在少数同学依靠奖学金来缓解经济上的压力，但奖学金只是成绩出众，工作能力强的同学才能享受到这种待遇。对于一般同学，就只能靠其他途径来解决经济上的拮据。还有同学依靠亲友资助或是贷款，勤工助学这些途径来完成学业，解决生活费。
父母花费大量的时间、金钱来培养自己的下一代，对自己的子女当然怀有殷切的期望。“望子成龙，望女成凤”是每个父母的共同愿望。于是父母不惜牺牲大量的金钱、时间将子女送到高校去学习，盼望着他们学有所成的一天。面对父母那充满期待的眼神，有多少子女会感到有压力呢?据这次调查显示只有13%的同学认为父母的期望不会对自己造成压力。余下的同学都会不同程度地觉得这种压力的存在。其中有21%的同学认为压力很大。由此可见，父母的期望也是使学生产生压力的一个因素。
[就业压力]
毕业生主要面临着两个选择：一是就业，二是考研。随着就业竞争的激烈化，越来越多的同学选择考研这一条路。调查显示有38%的同学选择考研，48%的同学选择就业，14%的同学还不知道将来的去向。
对自己所学专业的就业前景，有14%的同学认为很好，48%的同学认为一般，27%的同学认为不太好，11%的同学认为很差。对于比较热门的专业的学生，就业前景相对比较好，就业压力也相对较小。调查显示有20%的同学经常对自己的前途感到困惑和担忧，49%的同学会偶然感到担忧。说明大部分同学对自己的前途都会感到困惑担忧。就业前景的不明朗，竞争的越演越烈，使即将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。
面对各方面存在的压力，如何才能合理释放压力，使自己不用每天生活在压力之下，在紧张的生活之余也能够放松自己，更好地面对将来，自我承受能力强的同学面对压力，不会气馁，不会怨天尤人，能把压力转化为动力。而自我承受能力差的同学则会被要面对的压力压得透不过气来，不仅影响自己的学业，还影响自己的健康。在这次调查中，有28%的同学认为自己的心理承受能力很好，认为一般的有36%，过得去的28%，认为自己的承受能力很差的有8%。由此可见，大部分同学的心理承受能力还是可以的。
此外，在抽样调查中，我校大学生感到的心理压力由大至小分别为个人前途及就业、学业问题、经济问题、恋爱问题、人际关系问题、家庭问题、国家发展前途。
三、应对方法
1、端正态度，用发展的眼光看问题
在学习方面，我们应端正自己的态度。求知是一种乐事，压力与动力并存。大学生在学习中感到有压力，是很正常的。这个时候，端正态度显得尤为重要，正所谓态度决定一切。大学与中学的教学模式相差甚远，这要求大学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。大学生的可塑性强，只要经过努力他们完全可以使自己适应大学的学习。
至于专业发展的问题，则不妨以长远的眼光看待。冷热专业并非绝对的，一定时间内甚至会相互转化。俗话说，“行行出状元”，没有用的专业是不存在的。进入大学时，有的学生对就读的专业不满意，于是出现消极情绪，无心向学。但如果用积极的态度来对待所学的专业，认真钻研，深入去学习，也可能会对这个专业产生兴趣。因此，不必因为专业的不对口而影响自己的学习情绪。正所谓“既来之，则安之”。不可能改变的事情，那就改变自己的态度吧，转变心态，你会发现前面可能就是另外一片天空!
此外，部分学生为了增强自身的竞争力，盲目跟风考各种各样的证书。人的精力是有限的，这就容易出现顾此失彼的现象——有时证书考不到，专业也学不好。这必然让自己倍感辛苦，压力不断。因此，大学生应该结合个人的实际，理性地对待专业以外的学习，不要做无用功。
2、理性应变，多锻炼身体
“适者生存”是一条被无数事实验证过的生存法则。人不可能一辈子固定在一个地方生活。如当今的大学生，很多是离家在外求学的。新的生活环境中有很多新的事物，难免会有一些人会不适应，产生“高原反应”。我们认为，面对大学校园里的新生活，大学生们可以理性应变，尽快适应。乐观地接受变化，提高应变能力将会受用终身。
据调查，对生活的状况、学校或班级的教学质量不满的学生占了不少，这也是造成大学生有心理压力的因素之一。一般来说，学校的教学质量是经过上级教育部门把关的，与社会对人才的需要是相协调的。学生可能由于个别的原因，也许对其未能适应。改变自己的观念，多与教师、同学沟通，对这个问题的解决不无裨益。
生活和健康方面，据图表二的数据，被调查的大学生中，对外形、容貌不在意的比率为45%，这是好现象。大学生是接受高等教育的群体，应该明白人生价值的实现须靠努力，不能太在意外形、容貌。对自己或他人的身体状况感到担忧，这是个迫切的问题。大学生体质的下降让人忧心。要知道，身体乃革命的本钱。为了美好的未来，我们建议大学生们平时应积极锻炼身体，多做运动。运动不仅可以塑造优美的体形，增强体质，而且有助于人们释放压力。可谓一举几得。只有拥有了健康的体魄，才能更好地实现人生价值。因此，学生们要注意锻炼身体!
3、提高心理素质，处理好人际关系
人际关系给大学生带来了形形式式的心理压力。处理这些压力的能力直接影响他们的人生。每个人都生活在人际关系网中，每个人的成长和发展都依存于人际交往。人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间，个人与班级以及和学校之间错综复杂的社会交往，构成了大学生人际交往的网络系统。培养良好的人际效能力，不仅是大学生活的需要，更是将来适应社会的需要。一个没有交际能力的人，就像陆地上的船是永远不会漂泊到壮阔的大海中去。
如何才能建立良好的人际关系呢?大家可以参考以下的方法：
首先，提高心理素质。人与人的交往，是思想、能力与知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。有的学生在人际交往中存在社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人际关系。加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往，即要主动交往。
其次，提高自身的人际魅力。应该说，每个个体都有其内在的人际魅力，它是一个人综合素质在社交生活中的体现。这就使得在校的大学生应该丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。心理学研究表明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养，拓展自己的内涵。
另外，要多为他人着想。一般而言，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，懂得接受他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。懂得“己所不欲，勿施于人。”懂得“别人是别人而不是自己”，因而不能强求，与朋友相处应存大同、求小异。
4、多管齐下，自强不息
至于来自家庭的压力，则可以多方面协调。为了缓解学生因为家庭因素所造成的压力，子女、父母、社会三方面要想办法来减轻学生们的心理负担。父母要根据子女的切身实际来衡量，不能盲目地期望子女都能成龙成凤，而子女也要理解父母的期望，让父母了解自己在学校的情况，彼此之间要多多沟通，相互了解。
另外，高校应积极建立扶助贫困生的有效机制。目前高校的资助经费多用在“奖、贷、助、补、减、免”上，但所涉及贫困生的面仍较小，补助金额低。为更好地解决贫困生问题，高校首先要依据相应的政策法规，明确界定奖学金和助学金的范围，突出奖学金“奖优”和助学金“助贫”的功能，并进一步完善贫困生学杂费的“减、免、缓”制度。
社会也要着手帮助那些贫困生，不能让他们由于经济压力而影响学业。完善勤工助学、特殊困难补助、学费减免政策，使高校贫困家庭学生资助政策体系更加完善。当前，建立健全贫困生扶助制度，建构有效的政府、社会、学校等多位一体的贫困生扶助机制，加大资助力度，特别是完善并落实助学贷款制度，非常必要。助学贷款制度是解决高校贫困生问题的根本途径和主要方式。要根据大学生需要设立不同种类的贷学金，扩大贫困生贷款的比例和额度;改革借贷方式，充分考虑学生中途突遭变故及继续深造的可能性，允许多次借贷。
贫困生家庭、贫困生自身须不断转变思想、努力提高自身素质，承担起自身的那份责任。一方面我们应该认识到，贫困是暂时的，人穷绝不能志穷，只要我们不向困难低头，就没有战胜不了的困难!一方面我们也要做到，不断去提高个人的思想、文化和其他各方面素质，努力发展个人学习、工作和其他各方面能力。“是金子总要发光”，当自己真的发光之时，贫困也就不再是问题。
当然，在经济上给予贫困生资助的同时，社会和学校必须加强对贫困生的思想和心理健康教育，关注他们的精神世界。在心理上帮助贫困大学生树立奋发向上、积极进取的心态与价值体系，积极引导贫困生自强不息、奋发努力，以切实保障贫困生身心的积极健康发展。
5、转变就业观念，提高自身技能
在就业方面，面临压力，该如何解决呢?在这次调查可知，绝大部分的同学都会向他人寻找帮助。向家人，向朋友，老师等倾诉。对于如何应对压力有49%的同学采取转移的方式来缓解压力，24%的同学采取发泄的方式，7%的同学采取压抑的方式，20%的同学则采取顺其自然的态度来面对。
现在的大学生面临着越来越严峻的就业形势，面对不可知的未来，每个人心中都或多或少地存在着压力。如何才能缓解这种压力，这需要各方面的努力协调。目前“供需见面，双向选择，择优录用”的分配政策使大学生拥有了较大的择业自主权，但同时也带来了职业定向的不确定性以及竞争的压力。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳，担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业等，反映了他们对理想职业的渴望，以及对职业发展的焦虑甚至无奈。
改变陈旧的就业观念，加强与社会的联系是大学生实现社会化，增强职业适应性的必要条件。以前的大学生是“天之骄子”，毕业不愁找工作。现在大学生多，前几年扩招后就更多了，就业形势自然紧张。一般来说，大学生毕业后都是自己谋求的，学校不再有分配。在 僧多粥少的情况下，改变就业观念非常重要。具备了相应的技能和知识，还得要积极主动求职。此外，目前大学管理模式相对封闭，与社会沟通联系的管道相对狭窄，缺乏社会经验。“与外界交往的机会太少!” “自我发展的空间太小!”等等，反映了大学生强烈的自我发展需求及与社会接触的愿望，以及对现有大学管理模式的不满心理。因此学校管理者应加强对大学生的就业教育及择业心理的辅导，构筑与社会联系的有效通道，以促进大学生社会化的发展。对于个人来说，当然需要自我的努力，只有不断自我增值，才能在激烈的竞争中处于优势的地位。同时，还要保持良好的心态，坦然面对就业的问题。对于社会来说，要及时有效地采取相应的措施来解决大学生就业难的问题。
压力是客观存在的。最后，希望大家能以健康的心态面对，不断取得进步。
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