养肾的小知识大全

时间：2023-08-13 20:38:33 文/黄飞老师知识学文网www.xuewenya.com

保护肾脏的七大准则

1.多做运动：可以降血压。

2.保持机体健康的水分吸收：肾脏可通过尿液排出身体的垃圾。

3.控制血糖：约有一半的糖尿病患者会形成肾脏损伤，糖尿病患者必须进行定期检测确保肾脏功能。

4.控制血压：虽然很多人都知道高血压会导致中风或心脏病发，但只有少数有人知道，它也是肾损伤最常见的原因之一。

5.健康饮食，保持体重：这样可以帮助预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。

6.禁止吸烟：吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害了肾脏正常的工作能力。吸烟也会增加患上肾脏癌症的风险性，可增加超过约50%。

7.不要滥用药物：一些常见的药物如类固醇消炎药布洛芬ibuprofen，如果经常服用，会导致肾脏损伤和肾病。

肾病的早期信号提示

憋尿会诱发心血管疾病，不过肾脏本身如果出现了某些病变，也会通过尿液表现出来。

尿液色泽的改变。正常人的尿液是透亮无色的，如果饮水量少的话，会发黄。而如果肾脏出现病变的话，会出现蛋白尿和血尿的症状，有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样。而有些人的尿液则变得十分浑浊。

尿量出现异常。如果没有大量喝水或者服用利尿剂，尿量达到每天2500毫升以上的话，那通常是肾小管间质受到了损害。

夜晚的尿量大于白天尿量。那就是肾脏的浓缩功能出现了问题。反之尿量如果每天少于500毫升的话，那是肾功能受损的典型表现。

生活常见伤肾的行为

1、熬夜

现在的人们都是“夜猫子”，黑白颠倒的生活习以为常，长期熬夜会影响肾脏功能。希望大家可以保证睡眠充足，避免过度劳累，保护肾脏。

2、吃咸食物

很多人都非常的口重，在就餐的时候愿意吃咸菜，或者是放入很多的食用盐，吃太咸的食物会对肾脏造成负担，引发疾病，日常应以清淡为主。

3、贪吃

肥胖的人群日益渐增，很多人管不住自己的嘴巴非常贪吃，这种人群患肾脏疾病的几率非常大，因此日常应该多锻炼，注意控制饮食。