学文网

关于食品健康的知识大全

时间:2023-08-27 04:53:53 文/莉落老师 知识学文网www.xuewenya.com

知识点

《预包装食品营养标签通则》中脂肪相关营养功能声称:

1、脂肪:脂肪提供高能量。每日膳食中脂肪提供的能量比例不宜超过总能量的30 %。脂肪是人体的重要组成成分。脂肪可辅助脂溶性维生素的吸收。脂肪提供人体必需脂肪酸。

2、饱和脂肪:饱和脂肪可促进食品中胆固醇的吸收。饱和脂肪摄入过多有害健康。过多摄入饱和脂肪可使胆固醇增高,摄入量应少于每日总能量的10 %。

3、反式脂肪酸:每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2g,过多摄入有害健康。反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1 %,过多摄入有害健康。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高,从而增加心血管疾病发生的风险。

春节健康饮食知识

“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”。春节的脚步近了,经历了2020新冠肺炎疫情的攻坚克难,这喜庆祥和的节日更显得难能可贵。春节期间,自然少不了玩好的吃好的,但如何吃好的学问,可不是体现在“过年胖三斤”,如何合理饮食,健康过年,今天就让我们和大家聊聊吃好的学问。

饮食清淡,三餐规律

科学健康合理的饮食是防控慢性疾病最重要的途径之一。《中国居民膳食指南(2016)》建议成人每天食盐摄入量不超过6克;烹调用油量不超过25-30克;添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。我们可使用限盐勺和控油壶来控制烹调时的油盐的使用量,养成饮食清淡的好习惯。购买食品时可通过查看食品的营养标签,尽量选择少油少盐少糖的食品。同时,春节期间切勿因为喜好饱一顿饿一顿,不要因为休息娱乐就耽误了吃饭的时间,也不要用零食替代正餐。

按需备餐,吃动平衡

春节期间,许多家庭会准备丰盛的菜品寓意年年有余,但却可能导致舌尖上的浪费。此外,剩菜剩饭储藏不当容易受病菌污染,如果未充分加热就直接食用可能导致疾病发生。在节假日期间,我们仍然要保持能量平衡,坚持体育锻炼,在休息的同时可以通过家务劳动、低碳出行、户外活动等增加我们活动量。过一个崇尚节约、文明健康的幸福年。

推荐文章

河南高考排名195560左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-08 12:22:13

吉林外国语大学和湘潭大学兴湘学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-08 12:17:15

江西工商职业技术学院在黑龙江高考历年录戎数线(2024届参考)2024-06-08 12:13:44

甘肃高考排名5480左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-08 12:10:50

四川文化艺术学院和天津城建大学哪个好 附对比和区别排名2024-06-08 12:07:58

江西高考排名71510左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-08 12:05:17

小学学校元旦晚会主持词五篇2023-08-11 12:30:08

最新一年级语文上册复习四教案文案2023-08-12 16:58:56

劳动节出行作文600字五篇2023-08-19 21:54:50

处暑时节养生小常识2023-08-25 12:38:26

处暑时节养生小常识2023-08-25 12:38:26

夏季食品安全小知识2023-08-17 02:03:34

食品饮水知识最新大全2023-08-19 05:49:25

怎样养狗知识大全2023-08-22 09:32:14

中华鲟鱼知识最新大全2023-08-27 23:32:37

貂皮知识大全最新2023-08-21 09:20:44

最新文章

精华文章