女性保健中最常见的误区
1、习惯跷起二郎腿
最近，美国医生发起了“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、乳房自检隔太久
一般乳房的自我检查应每月进行一次，最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变，预防各类乳腺疾病的恶化。
3、锻炼模式很“专一”
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
4、再生气也不发怒
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，关键在于找准发泄的渠道。
5、不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。而一些恶性疾病如果能够及早发现，治愈机会还是很大的。
6、避孕方法从不变
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
7、长期穿着高跟鞋
高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育，导致将来分娩困难。
8、试用唇膏嘴上涂
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。因此，还是在手背和手腕上试用比较安全。
9、全面体检不定期
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。对此医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
10、锻炼只去健身房
其实不一定非去健身房才算是锻炼，平时的“小试身手”，也能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中的一种。平时在埋头工作的间隙，活动一下脖子，就能预防颈椎病的发生。
预防女性妇科疾病
(1)备好自己的专用清洗用具
不与他人合用浴巾，清洗盆在使用前要洗净。毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下暴晒，一般暴晒4--6小时，可以达到杀菌消毒的目的。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。暴晒时要注意翻动使内外面都能直接受到日光的照射。
(2)注意外阴部的局部卫生
用温水清洗外阴，最好不要药剂冲洗外阴部，也不要使用碱性大的肥皂，以免改变阴道正常的酸性环境。必须用肥皂时，应选用刺激性较小的婴儿香皂，以减少对皮肤的刺激。无论用什么清洗，都要保持局部的洁净和干燥。
(3)不洗盆浴，上公共厕所宜蹲不宜坐，勤洗、勤晒内裤
小便后应用卫生纸将尿液擦干。大便后用手纸由前向后揩拭干净，并养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
(4)月经期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基和孳生地。
(5)注意平衡营养，营养状态也是保持机体与正常菌群平衡的重要因素。
(6)当身体机能下降或正常菌群失调时，也会发生某种生殖道感染。因此积极参加体育运动，锻炼身体，增强体质，提高机体的免疫力和抵抗疾病的能力。
(7)不要轻易服用抗生素，因为抗生素会改变阴道中的PH值和正常菌群。滥用、乱用或不合理应用抗生素，会带来不良的后果。
(8)当机体出现外阴炎症或阴道疾患后，须到医院进行诊治，遵医嘱在短期内用药，如有必要进行阴道冲洗，需要维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。
育龄期妇女的保健知识
女性格青春期卫生保健
经期卫生。月经有规律之后，行经日期通常为3~7天。只一、两天就干净或十几天还未干净的，可能有问题，需要到医院检查。
经期容易疲劳，机体抵抗力较低。所以既要注意卫生，又要注意自我进行调节。(1)保持乐观开朗的情绪。(2)保持阴部清洁。(3)使用清洁的卫生巾并应经常更换，防止时间过长使细菌繁殖及侵入。(4)大便后要从前往后擦，不要从后往前擦，以免把脏东西带进阴道引起炎症。(5)注意保暖。遇冷刺激有时会引起子宫及盆腔血管收缩，造成月经量少，甚至停经或痛经。(6)注意饮食与休息，按个人习惯少吃或不吃辛辣生冷等有刺激性的食物，适当参加劳动和室外活动。经期避免剧烈运动和游泳;月经期轻度腰酸肚子疼是正常的现象，不必担心。
孕期保健
早孕期保健要注意以下几点：
(1)保持心情舒畅，避免过度劳累。避免性生活，以免造成流产。
(2)正确认识孕反应是一种和生理现象，不必过度紧张。
(3)注意营养。提倡孕前和孕早期增补叶酸和多种维生素，鼓励孕妇多吃蔬菜、水果等。
(4)不去拥挤、空气污浊、嘈杂的地方，注意预防感染和发烧。
(5)避开有毒有害的作业，如农药、化肥、X光、电焊等。
(6)不接触锚、狗等动物，不吃未经煮熟可能被弓形体污染的肉食。
(7)不吸烟，并避开吸烟污染的环境。不饮酒，孕期饮酒易造成酒精中毒综合征儿的发生，甚至造成先天性心脏病等畸形。
(8)对于先兆流产，适当保胎是必要的，但不宜盲目、过久地保胎治疗，因为自然流产中大部分是由于胚胎不好造成的。
(9)慎重用药，必须用药时应在医生指导下进行，避免用药不当造成胎儿畸形。
(10)预防婴儿破伤风。
中孕期保健：此期的保健要点是加强营养、预防贫血、监视胎儿的生长发育。
(1)注意首次胎动的日期，以供评价胎儿的生长发育状况。
(2)加强营养。
(3)预防贫血，合理搭配饮食，从孕育16周开始补充铁制剂。
(4)产前诊断，应用B超、羊水分析等方法进行产前诊断。
(5)学习监测胎儿宫内发育状况，开始测量子宫底高度和腹围等。
(6)预防或控制妊娠高血压综合征。有可能患此病的妇女应定时去医院进行监测。
孕晚期保健：
(1)继续监测胎儿宫内发育情况。
(2)积极防治妊高征、贫血、早产等凡有危险因素或已发现导常者，应及早卧床休息，合理用药或住院治疗。
(3)矫正胎位不正，在医生指导下对孕28周以后的异常胎位进行矫正。
(4)重视阴道出血，孕晚期阴道出血常驻见的原因有前置胎盘、胎盘早剥、早产等，发现后应及时到有手术和输血条件的医院诊治。
(5)过期妊娠和有妊娠合并症、并发症的孕妇，是有高度危险的妊娠，一定要高度警惕，加强产前检查，及早住院。
(6)孕妇和家属应学习掌握一些怀孕期自我监测的方法，出现异常及时就医，避免延误诊治。
(7)做好母乳喂养的心理准备和乳房护理。(8)孕妇和家属应了解分娩过程、临产先兆、破水、临产后就医的注意事项和分娩的准备工作。
更年期保健
1、更年期的定义：主要指分泌女性激素的功能逐渐消退，直至完全消失的整个过渡时期;更年期出现的年龄：开始于绝经前的十年，大约40岁左右。
2、更年期妇女生理变化特点： 进入更年期的妇女，卵巢开始衰老，慢慢地停止排卵，卵巢分泌的雌激素逐渐渐少，最后由于卵巢分泌的雌激素渐少到不能够引起子宫内膜增生的水平而发生月经量渐少，甚至闭经。
(1)月经的改变： 有一些更年期妇女雌激素水平降低，出现月经紊乱，月经周期缩短，月经经期延长，月经量减少，如果雌激素水平进一步降低则可以出现闭经，逐渐走入绝经期。
(2)女性生殖、泌尿器官的改变： 女性生殖器官的生长、发育依赖于卵巢分泌的雌激素的作用，更年期的妇女由于雌激素水平的降低，生殖器官出现逐渐萎缩的情况。
外阴的改变：阴毛减少，阴唇变薄，阴道口的弹性变差，阴道分泌物减少;
阴道的改变：阴道液体从能够抵御外来细菌侵入的酸性变成中性，易受细菌感染，引起阴道炎;
女性的尿道由于雌激素水平的降低，可能产生尿频、尿失禁等泌尿系统症状。
(3) 乳房的改变：乳房的发育也依赖雌激素的作用，雌激素的减少使乳房下垂、变小，并逐渐萎缩。
(4) 植物神经失调
潮热：头、面部一阵阵轰热感，然后出汗，持续时间为数秒或数分钟;
情绪不稳定：容易激动，吵架，好哭，自己不能控制自己;
其他症状：皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉，称为"蚁走感";喉头象哽塞球状物体的感觉;心慌;性欲减退等症状。
(5)骨质疏松：也与雌激素下降有关，累及脊柱，产生腰背疼痛;累及四肢，易发生骨折，如腕骨骨折、踝骨骨折、髋骨骨折;
(6)心血管系统：失去了雌激素的保护作用，血脂中致动脉粥样硬化的高密度脂蛋白、胆固醇、甘油三脂升高，抗动脉粥样硬化的低密度脂蛋白却降低，这些血脂的异常都与冠心病的发生有很大关系;
其他症状：精力不集中，记忆减退，倦怠，头晕，头痛，抑郁，失眠，性欲减退，这些症状都与更年期雌激素减低有关，但是也与本人的性格，工作及生活的环境有一定关系。
3、预防、处理原则
(1)提高妇女对更年期这一特定时期生理变化，心理反映的了解。解除不必要的顾虑;失眠者可以适量选用镇静药品，如安定、谷维素等，调节植物神经。
(2)雌激素替代治疗：一定要在医生的指导下应用。
雌激素替代治疗的禁忌症：患心肌梗阻、脑血管病、肝脏疾病;乳腺、子宫、肾脏的肿瘤;静栓塞性疾病使用雌激素可以加重病情;另外，不明原因的阴道出血也不宜使用雌激素替代治疗等。
(3)适当补钙。 绝经后妇女的骨量减少，骨骼变脆，易造成骨关节的疼痛，一处或多处骨折。应增加含钙食品的摄入，如奶制品、海产品、虾皮、鱼、豆制品及绿色疏菜等，每天锻炼身体，增加日光照射。可以增加钙的吸收;同时应适当补充钙剂。
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